Atinge-ți obiectivele cu strategia corectă de a scrie în jurnal.
Ce au în comun Frida Kahlo, Thomas Edison, Marie Curie, Charles Darwin? Toți sunt genii în domeniul lor și toți au ținut un jurnal. Învață cum i-a ajutat folosirea jurnalului pe ei să-și organizeze gândurile, să fie mai creativi și poate te va ajuta și pe tine.
Cum să începi un jurnal
Pentru a începe un jurnal pare că nu ai nevoie decât de o foaie și un pix. S-ar putea, însă, să ai nevoie să-ți depășești credințele limitative pentru a putea efectiv pune mâna pe scris. S-ar putea să crezi despre tine că scrii prost sau poate te deranjează să scrii informații personale. Sau poate ți-e frică de ce ar putea ieși.
Celebrul scriitor pentru copii E.B.White a spus la un moment dat: ”Scrisul este un act de credință, nu un truc de gramatică”. Primul pas pentru a începe un jurnal este să căpătăm încredere. Trebuie să înțelegi că nu e nevoie să fii un scriitor celebru pentru a scrie în jurnal, nici măcar un scriitor bun nu e necesar să fii. Acceptă faptul că începând să scrii în jurnal este vorba de un proces de creștere. S-ar putea să descoperi câteva fapte incomode însă este singurul mod în care poți crește. Odată ce ești gata să lași gândurile să curgă, ești gata și să înveți mai multe despre cum să folosești un jurnal.
Ia-ți angajamentul acestei rutine noi
Ca să observi toate beneficiile unui jurnal, trebuie ca acesta să facă parte din rutina de zi cu zi. Alege-ți un timp, același, pentru fiecare zi. Notează-ți undeva, pune-ți reminder pe telefon dacă e necesar. Important este să devină obișnuință zilnică. Dacă ai dificultăți în a implementa un obicei nou, începe cu o singură propoziție în fiecare zi, dar în fiecare zi!
DESCARCĂ ACUM GRATUIT
Top întrebări eficiente și exerciții din coaching pentru atunci când te gândești la o schimbare de carieră și vrei să-ți afli misiunea în viață.
Creează-ți un spațiu care să te inspire
Creează-ți un spațiu unde să te simți confortabil și unde să nu fii întrerupt. O cameră liberă sau un colț de mansardă este foarte potrivit, dar dacă nu ai spațiu, e în regula să alegi orice colț în care te poți concentra pentru a-ți așterne gândurile pe hârtie. Ține minte: omul sfințește locul. Chiar dacă ai impresia că nu ai spațiu sau liniște, nu uita că în tine există o lume întreagă!
Adună-ți ustensilele
Ia un pix și o foaie sau alege-ți o agendă. Există multe tipuri de jurnale. Depinde de tine ce vrei să alegi. Poate ai nevoie de un anumit tip de jurnal. Dacă preferi un format mai tradițional poți alege unul cu un design inspirațional care să fie în stilul tău personal. Îl poți personaliza după inima ta. Important este să-l impregnezi cu energia ta. Fă în așa fel încât să iubești să scrii în el, ca și cum ți-ar fi confident, un instrument de despovărare, cufărul dorințelor și a obiectivelor tale cele mai profunde.
Limpezește-ți mintea
Să înveți cum să folosești jurnalul necesită concentrare. Necesită introspecție, conștientizare. O scurtă rutină de meditație te poate ajuta să ajungi mai repede acolo. Pentru început, oprește-te și ascultă liniștea. Intră în camera secretă a sufletului tău, acolo unde te întâlnești cu latura cea mai profundă din tine. Permite să iasă de acolo tot ce ți-ai imaginat sau nu vreodată.
Ce scrii în jurnal
Ca să descoperi ce să scrii în jurnal e nevoie să treci printr-un proces personal. Sunt atâtea stiluri de a scrie un jurnal câte persoane sunt care scriu. Cheia este, ca și la orice alt obiectiv în viață, să te focusezi pe rezultat: să fii responsabil și să-ți atingi obiectivul.
Ceea ce îți dorești este să-ți depășești credințele limitative și să-ți schimbi mindsetul?
Vrei să reduci anxietatea?
Să fii mai creativ?
Ce îți dorești să obții prin atitudinea ta de a scrie în jurnal? Întreabă-te și găsește cât mai multe motive pentru care vrei să scrii în jurnal.
Pagini de dimineață
Acest concept este destul de simplu: în fiecare dimineață scrie 3 pagini cu gândurile tale. Sunt 2 reguli: să scrii de mână și să nu analizezi gândurile, doar așterne-le pe hârtie. Multe persoane au experimentat beneficiile acestui mod de a scrie. Ce te împiedică să probezi și tu?
Dacă te întrebi cum să scrii în jurnal, cel mai important lucru este să începi chiar acum. Indiferent de ce stil ai alege să folosești, faptul că îți treci gândurile și emoțiile pe hârtie te ajută să dai un sens lumii tale. Acest lucru este benefic pentru oricine.
